こんにんちは！アラヤです！
三重県にいた頃から累計１００回以上の読書会を主催し、
年間３００冊は読んでいる私。
オススメしたい本がたくさんあります！
そこで、ジャンル毎にオススメの本をご紹介したいと思います。
随時インデックスのページも作っていきますので、本選びの参考にどうぞ！
現代人には「頭の休養」が必要だ！
現代人って常にスマホを見ていますよね。
SNSやスマホゲーム、動画、ニュースサイト…
本人は無自覚でも、脳はむっちゃ酷使させられています。
そりゃあ、眼精疲労にも、不眠にもなるよ！
と、いうことで、今回まとめたのは「オススメ休養本」
参考にしてください。
※２０１７年２月時点のランキングです。
今後、追記することもあります！
まずはこの１冊！一生モノの「休養法」を習得！
休養とか、自分メンテナンス系の本は、無数にある！
その中でも、この１冊は俊逸ですね。
（トニー・シュワルツ著 ・ダイレクト出版）
休養っていうのは、「身体・心・脳・精神」をバランス良く休ませてこそ！
運動、睡眠、食事、瞑想…と、様々な切り口があるけど、
全体をうま〜く、とらえないとね！
この本は、パフォーマンスを高めるために
「身体・心・脳・精神」の４つをどう休ませるかを教えてくれます。
あれこれ読むより、この１冊を繰り返し読むのがオススメ。
一生使えるので、コスパはピカイチですね。
「首」を緩めて快眠しよう！
あなたはぐっすり眠れていますか？
日本人の約８割が、睡眠に関する不満を持っていると言われています。
これ、実は当たり前。
運動量が減り、頭だけが過酷に動く。
こんな状態が続くと、交感神経／副交感神経の切り替えはうまくいかず…
寝つくのに苦労するんです！
睡眠に関しては、たくさんの本が出ていますが…
ベストな１冊はこれですね！
快眠したければ「首」を緩めなさい
（小林 弘幸 著・小学館新書）
自律神経研究の第一人者が、
首のこりをほぐして快眠する方法はもちろん、
腸内環境、生活リズム、快眠に効くツボ等々、わかりやすく教えてくれます。
新書でさらっと読めるところもGood！
アロマが休養にはベスト！
運動より、スピリチュアルより、アロマ！
これは絶対ですね。
なぜかって？
現代人の疲れは、「脳の疲れ」によるものが多い。
情報を四六時中処理していないといけないからです。
脳が疲れる→身体が不調
この悪い流れを断ち切ってやれるのが、理想の休養なんです！
アロマをオススメする理由は…
１：アロマは脳に直接作用するので即効性が期待できるから！
２：自宅で自分のペースで手軽にできるから！
（整体院、ヨガスタジオ、スポーツジムのように出かける必要なし！）
３：バリエーション豊かで、あらゆる状況に対応できるから！
アロマ関連の本はいろいろあるけれど、この本を入口にどうでしょう？
匂いがいかに脳に働くかが学べるし、オススメの調合法も載っていますよ！
「匂い」脳セラピー
（高橋 克郎 著・合同フォレスト）
今回ご紹介したのは、一生使える本ばかり。
「休養力」を高めて、パフォーマンス高い毎日を送っていきましょう！！
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